Спортпит - надо или нет?!
-
Если я не пропускаю тренировки, мне уже нужно пить протеин?
Привет, мои трудяжки!
Скажите честно, хоть раз после силовой тренировки, особенно если в тренажерке, было желание взять шейкер с волшебным коктейлем из спортбара?:)
Если да, то не надо этого стесняться, просто такова натура девушек, мы все любим делать по максимуму, если набирать вес, то качественно на булках. А если худеть и тренироваться, то как же без спортпита, который сейчас продается как мне кажется уже и в булочной🥤
Поэтому, чтобы закрыть вопросы надо или нет, употреблять спортивные добавки, я сегодня проведу краткий экскурс по самым популярным группам этой линейки:
Спортивное питание - это биологически активные добавки, предназначенные для закрытия потребностей организма.
Спортивное питание подходит для тех:
кому необходимо снизить объем пищи в течение дня с сохранением баланса КБЖУ
кто нуждается в восполнение дефицита определенного нутриента и/или группы
веществ (одного вещества)
кто по личным предпочтениям не хочет употреблять белок животного
происхождения
или имеет непереносимость определенного вида белка
если есть необходимость стимулировать определенные физиологические процессы
для людей с ярко выраженным дефицитом мышечной массы, на фоне безрезультатных попыток набрать мышечную массу при обычном питанииПри сбалансированном питании, человеку с нагрузкой в 3 тренировки в неделю по 40-60 минут, не нужны спортивные добавки.
Обычных продуктов при разнообразном рационе достаточно для закрытия норм потребления нутриентов, витаминов и микроэлементов.Теперь подробно о популярных видах спортпита:
Протеиновые Аминокислоты - предназначены для более продуктивного и быстрого развития мускулатуры, и оказывают воздействие на восстановление ЦНС и умственную деятельность.
Жиросжигатели. Они бывают нескольких разновидностей:
Липотропики: способствуют активной транспортировке жирных кислот, активируются только на фоне правильно подобранных физических нагрузок. Без тренировок и соблюдения здорового дефицита калорий применение не имеет смысла.
Термогеники - работают за счет ускорения сердечного ритма, повышают температуру тела и заставляют организм тратить энергии на охлаждение.
Имеют очень много противопоказаний и побочные эффекты.Блокаторы - не дают полноценно усваиваться углеводам и жирам, что в перспективе не дает возможности построить здоровую и стройную фигуру. Вы не сможете регулировать баланс усвоенных и “отсеянных” нутриентов, зато привыкните к большим порциям, избытку жирной и углеводистой пищи. Принимать блокаторы постоянно нельзя, а как только эффект от них выветрится, вы останетесь один на один с быстро растущим весом.
Подавители аппетита - воздействуют на ЦНС и тормозят область мозга, отвечающую за чувство голода, часто их потребление приводят к расстройству пищевого поведения разной степени. То же самое что и с блокаторами, эффект только во время применения, а потом синдром отмены и откат в плюс.
Опасны для людей с повышенной кислотностью желудка.Гейнеры - это концентрат белка с высоким содержанием углеводов. Подходит для набора мышечной массы (не сухой), удобен при высококалорийной диете (для снижения объема потребляемой пищи) и для закрытия белково-углеводного окна.
Протеин - это настоящий белок в виде порошка, используется для поддержания белковой нормы, делится на:
животного / растительного происхождения
быстрый / медленный
Быстрый подходит для закрытия белкового окна после тренировок, медленный для
приема перед сном.
Креатин - это “топливо”для мышц во время высокоинтенсивных нагрузок, нужен для продуктивного энергообмена и нейтрализации кислот, снижающих pH крови при выполнении упражнений. Это помогает снизить утомляемость мышц и повысить их работоспособность.Как вы видите из информации выше при среднестатистических нагрузках дополнительное спортивное питание это лишняя трата ваших денег. Если вы не профессиональный спортсмен, у вас нет проблем с переносимостью белковых
продуктов или личных предпочтений (веганство или вегетарианство), то даже без классического протеина можно обойтись.Особенно внимательно к вопросу добавок я прошу отнестись тех у кого есть проблемы медицинского характера: заболевания ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы или ЦНС.
Расскажите в комментариях, вы пробовали что-то из спортпита, какие впечатления?
P.S. И это не все, переходите по ссылке мой канал YouTube и обязательно посмотрите
полезное видео на тему: “УГЛЕВОДНОЕ ОКНО - КАК И ЗАЧЕМ ЕГО ЗАКРЫВАТЬ?” - https://youtu.be/Cv-WFDTGFdA