Проект закончился, да здравствует проект 🎉🎉🎉

Катя Медушкина

Проект закончился, да здравствует проект

Дорогие наши девочки, поздравляем Вас с окончанием сезона

Это был драйв, ураган эмоций, мощный заряд и огромный шаг на пути к идеальному и здоровому телу

Мне расставаться всегда грустно - за этот месяц мы стали дружной командой и я буду скучать по каждой из вас

После сезона я всегда рекомендую психологическую разгрузку. И это не значит накинуться на еду и залечь на диван

Если вы хотите продолжать работу над телом самостоятельно – продолжайте питаться по меню и следовать рекомендациям проекта

Придерживайтесь правильной схемы питания️

Режим дня может быть таким:

07.30 - Подъем, стакан теплой воды с 1 ч.л. меда
08.00 - 08.30 - Завтрак (белок + углевод +жиры)
11.00 – 11.30 - 1-й Перекус (белок + углевод)
14.00 - 14.30 - Обед (белок + сложный углевод + жиры + овощи)
17.00 - 17.30 - 2-й Перекус (белок + сложный углевод/овощи)
20.00 - 20.30 - Ужин (белок + овощи + жиры)
22.00 - 22.30 - Перед сном (белок)

Если по итогам проекта вы достигли желаемого веса, добавляйте раз в 2-3 дня в рацион 20 гр углеводов (каша, хлебцы, цельнозерновой хлеб, макароны) до тех пор, пока вы не выйдете на баланс КБЖУ для поддержания веса.

Но не спешите закрывать страницу проекта! У нас впереди самое интересно

Все заполнили последний отчёт?!
Чтобы наглядно оценить результат проделанной работы
Форма для заполнения отчёта будет доступна до вторника 23:59 по Мск.

Обращаю ваше внимание ️СРОК СДАЧИ ФОТО "ПОСЛЕ" для участников в конкурсе НЕ ПОЗДНЕЕ 29.12.2021 !!!
Итоги конкурса подведём до 15 января 2022 года

Вся дальнейшая информация, касаемая конкурса, будет размещаться здесь на форуме проекта.

Буду благодарна за обратную связь и комментариям в разделе «Отзывы». Для меня и моей командын это лучшее «спасибо» Поделитесь своими успехами в поле “Скажите, что вы думаете”.

Для отзыва в ВК: https://vk.com/topic-96794593_35021301?offset=80

Для отзыва в Facebook
https://www.facebook.com/pg/bikinimegaboom/reviews/?ref=page_internal

Всех люблю и крепко, крепко обнимаю 🥰🥰🥰

Ваша Катя Медушкина