Как спорт помогает похудеть?
-
Девчата, всем привет
Зачем мне спорт, можно же похудеть и без упражнений?
Сразу отвечу - можно! А теперь доброе утро, мои дорогие, как вы понимаете, сегодня буду обращать вас в “свою веру” стройного, спортивного и здорового тела
Давайте представим с вами красивый и новый автомобиль (ваше тело, полученное от природы), который просто стоит в гараже. У него полный бак дорого топлива и протираете вы его хорошими средствами, но не ездите - лень или некогда. И вот, через пару лет вы решили прокатиться, но при запуске услышали звуки, которые привычны для старой и ржавой развалюхи! Что случилось? А произошло то, что будет и с вашим телом и мышцами - вы ими не пользуетесь, все ломается и сыпется:(
Напоминаю:) После 35 лет у всех девушек наступает период, когда обменные процессы получают обратный импульс - они замедляются, очень плавно и практически незаметно.
Постепенно вы чуть раньше ложитесь спать, все ленивее вытащить себя на прогулку и активные мероприятия. И ладно бы так, но свободное время и недостаток эмоций, в том числе, вы заменяете пассивным отдыхом с едой перед экраном телефона. А пока вы бездельничаете, ваш условный “дорогой автомобиль” продолжает стареть и сыпаться - ним же не пользуются в должном объеме? Мышцы на попе и ногах для переваривания булочек не нужны, так же как и пресс для растущего объема пищи.
И даже если вам сейчас 20 лет, бездействие закладывает негативный потенциал вашей силе и выносливости.
А при похудении спорт - второй по важности инструмент для достижения цели:
возможность тратить дополнительные калории, что позволит расширить калорийность вашего рациона до комфортного объема;
развитие и рост мышечной ткани, которая является активным потребителем энергии (для восполнения которой при правильном дефиците будет использован жир из запасов)
мышечный объем выступает своеобразным каркасом для кожи, натягивая ее и повышая тонус и упругость;
хорошо развитая мускулатура - это гармоничные пропорции фигуры.Помимо этого регулярный спорт работает и по другим направлениям:
Поддержка и укрепление сердечно-сосудистой системы.
С каждым годом объем крови, который сердце отправляет в кровеносную систему, за один удар становится меньше, особенно, если нет особой необходимости (достаточной и регулярной нагрузки).
Сосуды сужаются и теряют эластичность - это еще больше усложняет работу сердца.
Питание и снабжение кислородом клеток ухудшается, что усугубляет негативные
изменения на клеточном уровне. Поэтому выражение “разогнать кровь” как никогда
кстати применимо к уровню активности.Поддержка дыхания.
Без нагрузок глубина и эффективность дыхания становится ниже. Вот цифры для примера:
с 20 до 70 лет объем легких уменьшается на 40%
А без кислорода нет ни здоровья, ни молодости!Подвижность, эластичность и гибкость тела.
Мы чувствуем себя красивыми и молодыми, только если двигаемся и не боимся боли и звёздочек в глазах от любого наклона. Поддержание этих показателей на высоком уровне только в ваших руках. Спорт + сбалансированное питание - это и есть самая доступная и действенная «живая вода»🧬
Активные и работающие мышцы, связки и суставы реже подвержены травмам и разрушительным изменениям.Спорт стимулирует иммунитет и является профилактикой от большинства заболеваний.
Регулярная физическая активность снижает риск:
ожирения;
возникновения диабета на 40%;
развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%;
и даже онкология становится дальше на 40-60%.
Физическая активность - это натуральный антидепрессант и лекарство от стресса и плохого настроения.Поэтому даже сейчас, когда холодно и сыро за окном, у большинства из нас, самое время подключить силу воли и характер, и не пропускать ни одну тренировку. А дополнительно стоит обратить внимание и на повседневную активность:) Прогулки на свежем воздухе никто не отменял!
А теперь давайте обсудим, у кого какое самое любимое упражнение и то, которое всегда идёт “через силу”?