Фитоэстрогены
-
Девчонки, привет
Фитоэстрогены - что за “зверь” и зачем рекомендуют искать их в своей тарелке
Чаще всего упоминания о фитоэстрогенах можно встретить в статьях про возрастные гормональные изменения у женщин. В качестве рекомендаций - увеличить потребление источников данных веществ. Нужны они или нет, сейчас разберемся
Фитоэстрогены - это натуральные растительные соединения, которые по своему строению очень схожи с нашими естественными женскими гормонами эстрогенной группы.
Гормоны - это биологически активные вещества, которые синтезируются в нашем организме специальными железами. Служат своеобразными активаторами различных важнейших процессов посредством связывания с клеточками-рецепторами. То есть, гормон - это “ключ”, рецептор на клетке - “замок”, при совпадении нужного ключа и замка запускается нужный в данный момент механизм работы клетки.
Настоящий, “родной” гормон вашего тела - это сильный и прочный “ключ”, а фитоэстроген - менее надежный и прочный аналог. Но если по каким-то причинам ваши железы синтезируют меньше гормонов, чем это требуется, подойдет и такой альтернативный помощник.
Фитоэстрогены при регулярном и достаточном потреблении оказывают эстрогенный эффект (поддерживают уровень гормонов) и антиэстрогенный эффект и вот на этом я остановлюсь более подробно
🧬Если вы молоды и не имеете подтвержденных медицинскими исследованиями гормональных проблем, то избыток фитоэстрогенов в вашем рационе может вызвать следующие проблемы:
Растительные эстрогены будут “путать” рецепторы клеток и мешать вашим родным гормонам. Получая слишком много “ключей” разного формата, клетка отправит сигнал мозгу и организм снизит синтез ваших гормонов, чтобы урегулировать этот дисбаланс.
А если вы помните, фитоэстрогены - всего лишь аналог настоящего гормона, и для поддержания должного уровня работы всех подведомственных процессов (для эстрогеновый группы это репродуктивная функция, частично работа сердечно-сосудистой системы, формирование костей и работа мозга) нужно регулярное и достаточное поступление, которое очень непросто отрегулировать.
К чему я так детально это рассказываю? К тому, что не стоит бездумно реагировать на кричащие этикетки - “содержит фитоэстрогены”, и бежать покупать добавки с этими веществами, только потому что об этом трубят со всех рекламных баннеров.
Фитоэстрогены приносят настоящую пользу только при правильном и своевременном применении. Я рекомендую использовать специальные аптечные добавки только по рекомендации врача, а всем остальным в период предклимактерических изменений, то есть, после 40-50 лет и в натуральном виде.
К счастью, найти фитоэстрогены не так сложно, и при сбалансированном питании нужное количество достаточно легко добрать, для этого регулярно включайте в свой рацион следующие продукты:
семена льна и кунжута
все соевые продукты
орехи - арахис, фисташки, грецкие
фрукты - абрикосы (можно и в сушенном виде), яблоки, персики и гранаты
ягоды клубники
молочные продукты
овощи и зелень, например, капуста, тыква, морковьКак вы заметили, все эти продукты практически всегда присутствуют в здоровом питании. И если вы находитесь в возрасте, когда фитоэстрогены - нужный и необходимый помощник родным гормонам, то стоит повысить потребление этих вкусных и натуральных “витаминов” женского здоровья.
А на фоне общего ЗОЖ любые гормональные перестройки проходят гораздо легче и комфортнее.
Расскажите, а что вы уже слышали о фитоэстрогенах? Может, кто-то рекомендовал, или вы сами пробовали добавки, как впечатления?