-
Откуда берется жир и куда исчезает при похудении🧐?
Доброго времени суток, бикиняшки
Сегодня хочу рассказать об интересных процессах, которые происходят внутри организма.
“Физиология жироотложения и похудения”
Жировые отложения - это скопление жировых клеток, которые располагаются под кожей и окутывают внутренние органы. От их количества и наполненности зависит ваш вес, внешний вид и работа многих систем организма.
Жировые клетки по-другому ещё называются адипоциты. Они делятся на два типа:
Адипоцит белой жировой ткани - это клетка, содержащая плоское ядро и одну
жировую каплю, которая имеет способность расти и уменьшаться. Количество жировых клеток закладывается в несколько этапов в течение жизни человека:внутриутробно
в младенчестве
в период гормональных перестроек
У взрослого человека это количество остается неизменным и, когда вы набираете вес, в том числе, как же тогда жир накапливается?При избыточном питании все лишние калории, неиспользованные на текущие нужды, не покидают ваш организм, как нам бы этого хотелось. Генетически так заложено, что в период изобилия вся неиспользованная энергия идет в резервное накопление. И как раз для этого очень удобно подходит жировая капля в клетке, способная расти.
Эта капля способна расти в тысячи раз, превышая свой изначальный размер, то есть это своеобразный “склад”, в который будут уходить все ваши булочки и конфетки без точки СТОП.
Существует и другой вид жира - адипоцит бурой жировой ткани. У взрослых людей его мало, клетки расположены на шее (обволакивают щитовидную железу); спине; почках.
Их основная функция - правильный теплообмен. Это остаток тех клеток, которые сформировались еще в момент внутриутробного развития. Они, кстати, приличные ребята, не растут и не увеличиваются в количестве.В тяжелых запущенных формах ожирения, когда адипоциты белой жировой ткани
наполняются до максимально возможного размера, может подключиться
дополнительный механизм - преобразования «запасных» клеток (предадипоцитов) в адипоцит белой жировой клетки!Важно! Жир в нормальном количестве - важная и нужная ткань:
он является источником энергии, которую мы используем постоянно.
оберегает внутренние органы от переохлаждения, удерживает на своих местах, снижая амортизационное воздействие при движении.
накапливает жирорастворимые витамины, участвует в синтезе гормонов и многое другое.
Если процент жировой массы становится ниже нормы, это грозит серьезными, а
иногда и необратимыми проблемами для здоровья.Чтобы заставить организм использовать жир в жировой клетке, необходимо создать благоприятные условия нехватки энергии на текущие нужды:
Здоровый дефицит калорий в питании. Но не более 20%, иначе организм включит
механизм энергосбережения и будет использовать другие источники энергии, например, мышечные ткани.
Для увеличения разницы между поступившими и используемыми калориями добавить адекватные физические нагрузки. Которые нужны и для поддержания мышечного тонуса, достаточного кровоснабжения тканей, и нормальной работы лимфатической системы.
Уменьшить количество жировых клеток нельзя, при снижении веса они похудеют вместе с вами и будут ждать возможности наполниться снова. Чем дольше вы держите свой вес стабильным, тем легче вам это будет даваться. Организм
адаптируется, и клетки перестанут просить постоянной подпитки.Расскажите в комментариях, когда вы впервые столкнулись с лишним весом, какие первые способы похудеть использовали и какой получили результат?