Не надо боятся еды
-
Всем привет
Дорогие мои девочки, впереди у нас много недель продуктивной и интересной работы, которые принесут каждой из вас результаты и опыт, который вы сможете использовать самостоятельно в дальнейшем.
Желаю всем отличного настроения и качественных отвесов
А я к вам с небольшим приятным объявлениемПомимо меню, тренировок в течение всего проекта я буду делиться с вами полезной и интересной информацией, которая в дальнейшем поможет вам сформировать полезные привычки.
Сегодня хочу начать с темы “Страх перед едой”.
Те, кто пробовал худеть самостоятельно, чаще всего уже через одну-две попытки получают негативный опыт, который мешает в дальнейшем строить гармоничные взаимоотношения с питанием. Девушки буквально боятся каждой калории. Почему это происходит и как с этим бороться, сейчас расскажу.
Вы боитесь потерять достигнутый результат.
Если вы худеете на кратковременных диетах, этот страх вполне обоснованный (о том, почему не работают диеты, расскажу в ближайших постах более подробно). Как только вы закончите “сидеть” на диете, вес вернется очень быстро.
Решение - еда не виновата в ваших страхах, и не нужно заносить в черный список все продукты с калорийностью выше вашего внутреннего цензора.
При правильном похудении список продуктов, которые нужно исключить, гораздо меньше тех, что разрешены.Вам страшно потерять качество тела.
Если вы боитесь после похудения при малейшем послаблении обзавестись дряблой попой или целлюлитными бедрами от еды, то зря. Нет конкретного продукта, который сулит данными изменениями. А тонус и гармоничные пропорции вы сможете поддерживать только при наличии регулярных спортивных нагрузок.
Решение - соблюдать баланс БЖУ в соответствии с вашей текущей
потребностью и не забрасывать тренировки даже после достижения поставленной цели.Вы боитесь сорваться.
Любой продукт, который выглядит “не диетично” пугает вас большим плюсом на весах и помутнением вашей силы воли? Вам страшно пробовать, потому что кажется, что остановиться на одной порции вы не сможете?
Тогда я уверена, ваш рацион ближе к диете, чем к рациональному питанию. И вы перманентно находитесь в полуголодном состоянии.Решение - проверьте КБЖУ вашего рациона, режим дня и ассортимент продуктовой корзины. Если вы будете питаться скудно, однообразно, то срыва не избежать - это вопрос времени.
Мой вес вырастет!
Вы не едите слишком много по причине, что “этот продукт полнит”! Но набирают вес не от продукта, а от систематического переедания. А если вы вчера съели, а на утро на весах + 1 кг, то это точно не жир:), а задержка жидкости.
Решение - если вы соблюдаете КБЖУ рациона, то не стоит обращать внимание на “качели” веса в течение недели. Взвешиваться каждый день - плохая затея, так же, как и есть на ночь продукты, задерживающие воду в организме.
Чем больше вас пугает еда, тем в большие рамки и стресс вы себя загоняете, а такое эмоциональное состояние - очень плохой помощник в похудении.
Расскажите, есть продукты, которые вам разрешены в рамках программы проекта, но вам кажется, что их бы как раз стоило исключить для более успешного похудения?